Porque todas las Madres son apreciadas durante todo el año por la gran labor que desempeñamos, seguramente recibirán este día algún que otro regalo por lo mucho que hacemos. Pero este año nosotras, las madres deberíamos darnos a nosotras mismas un regalo que es gratis y sobre todo fácil de conseguir: una noche de buen dormir.
Dormir correctamente, al igual que una Buena dieta o el ejercicio, es necesario para tener una vida saludable y con vitalidad, la mayoría de las mujeres no se sienten bien descansadas cada mañana. Si tienen una mala noche de sueño, serás menos productiva al día siguiente!
Tips para que tengas una perfecta noche de sueño este Día de las Madres, y durante el resto del año:
Cierra las persianas y cortinas antes de irte a la cama: Date a ti misma al menos una hora de para relajarte y prepárate para una reparadora noche de sueño. Aunque suene difícil deja a un lado la lista de cosas por hacer y haz que dormir sea tu prioridad.
Ayuda a que tus hijos se relajen, después tu podrás relajarte también! Asegúrate que todos los proyectos y tareas sean hechas temprano en la tarde. Ayúdalos a hacer la transición para dormir. Al menos una hora antes, es bueno que crees una rutina como leerles un libro o tomar un baño.
Distracciones: Evita actividades estresantes antes de ir a la cama, como ver televisión, estar trabajando en la computadora, o lidiando con problemas laborales. Enfócate en ti misma, toma un baño caliente y lee un buen libro tu revista favorita.
Haz que tu habitación sea confortable: Dormir en un habiente relajado y con mucha oscuridad te ayudara a tener un descanso más reconfortante, pero asegúrate de que proveas igualdad de gusto a tu compañero.
Evita estimulantes y comer tarde en la noche: Consumir estimulantes, como productos con cafeína en la noche pueden hacer que tengas más dificultad a la hora de dormir. Además trata de terminar tu cena al menos dos horas antes de irte a la cama.
Cely
